В книжке рассматриваются нетрадиционные силовые виды спорта: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Предлагаются методики самостоятельной общесиловой подготовки. Создатель книжки - доктор педагогических наук, кандидат био наук, доктор,чемпион мира по тяжеленной атлетике посреди ветеранов. Книжка рассчитана на широкий круг читателей.

Содержание

Введение
Томная атлетика
Гиревой спорт
Пауэрлифтинг
Бодибилдинг
Био природа проявления силы
Мышечная система
Мускулы шейки
Мускулы груди
Мускулы животика
Мускулы спины
Мускулы ног
Некие био механизмы развития силы
Главные понятия и термины
Черта силовых видов спорта
Тяжелоатлетический спорт
Гиревой спорт
Атлетизм(бодибилдинг)
Силовое троеборье(пауэрлифтинг)
Способы развития силы
Классификация
Соревновательные упражнения
Специально-вспомогательные упражнения
Способы развития силы
Техно подготовка
Техника исполнения тяжелоатлетических упражнений
Главные понятия
Специальные условия исполнения тяжелоатлетических упражнений
Базы техники
Фазовая структура
Техника рывка и толчка
Техника толчка от груди
Техника исполнения упражнений в гиревом спорте
Толчок
Техника исполнения упражнений в силовом троеборье(пауэрлифтинге)
Тяжелоатлетическая подготовка
Поэтапная подготовка тяжелоатлетов
Модель долголетней подготовки тяжелоатлетов
Модельные свойства шагов долголетней подготовки тяжелоатлетов
Примерные нормативы тяжелоатлетической подготовки школьников
Педагогические необыкновенности тренировки тяжелоатлетов
Общие методические советы
Методика обучения тяжелоатлетическим упражнениям
Последовательность обучения в рывке
Последовательность обучения в толчке
План-конспект тренировочного занятия №1
План-конспект тренировочного занятия №2
Структура тренировочных занятий в тяжеленной атлетике
Способы развития силы у тяжелоатлетов
Количество упражнений в тренировочном занятии
Типовые образцы тренировочных занятий атлетов разного возраста и спортивной квалификации
Методика исполнения тяжелоатлетических упражнений
Методика тренировки гиревиков
Тренировочная перегрузка
Развитие силовой выносливости
Способ круговой тренировки
Этапы долголетней подготовки гиревиков
Тренировка в силовом троеборье
Необыкновенности тренировки троеборцев
Методика тренировки тяги
Методика тренировки в жиме лежа и в приседании
Методика тренировки в культуризме
О тренировочной перегрузке
На что идет направить особенное внимание культуристов
Длительность тренировочных занятий
Главные методические принципы
Нетрадиционные подходы к тренировке культуристов
Тренировочные программы развития мускулатуры для отдельных долей тела
Тренировка мускул рук
Тренировка мускул груди
Тренировка мускул брюшного пресса
Тренировка ног
Необыкновенности подготовки дам в силовых видах спорта
Необыкновенности тренировки дам в тяжеленной атлетике
Из опыта тренировки дам в бодибилдинге
Общесиловая подготовка
Необыкновенности тренировки спортсменов с разным типом телосложения
Тренировка эктоморфа
Тренировка мезоморфа
Тренировка эндоморфа
Комплекс упражнений для развития мускул шейки
Комплекс упражнений для развития мускул плечевого пояса
Комплекс упражнений для развития двуглавой мускулы плеча
Комплекс упражнений для развития трехглавой мускулы плеча
Комплекс упражнений для развития мускул спины
Комплекс упражнений для мускул тела
Комплекс упражнений для развития мускул ног
Кормление при упражнениях с тяжестями
Принципы спортивного кормления
Требования спортивного кормления
Анаболические стероиды и допинг-контроль
Верховодила соревнований и разрядные нормативы в силовых видах спорта
Томная атлетика
Гиревой спорт
Силовое троеборье(пауэрлифтинг)
Порядок проведения соревнования
Судейство
Культуризм(бодибилдинг)
Самоконтроль и гигиена тренировки
Утренняя гигиеническая гимнастика
Самоконтроль
Парная баня — средство возобновления для атлетов

Создатель: Дворкин Литр..С.
Издательство: "Феникс"
Год: 2003
Cтраниц: 384
Формат: djvu в архиве RaR
ISBN: 5-222-01940-3
Качество: Превосходное
Язык: российский
Размер: 3,71 Мб(5% на возобновление)

-Ветхих пьяниц встречаешь почаще, чем ветхих лекарей.(Франсуа Рабле)

  Комментарии: (0)